2013년 10월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.8 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 21일:
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2694 kcal
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지방: 90.18g | 단백질: 162.52g | 탄수화물: 319.61g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Bacon, Egg White, Milk (Nonfat). 점심 식사: American Cheese, White Turkey (Deli Cut Rotisserie), Fruit Salad, Hard Roll, Carrots, Grapes. 저녁 식사: Spinach Salad, Chicken Wing, Yellow Summer Squash, Brussels Sprouts, Uno Chicago Grill Baby Back Ribs. 간식/기타: Lowfat Frozen Yogurt, Gala Apples, Corona Corona Light, Bananas. 더보기
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2654 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 12 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 53 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 55 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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