2013년 10월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
65.2 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 20일:
|
2492 kcal
|
지방: 81.33g | 단백질: 235.61g | 탄수화물: 201.74g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Milk (Nonfat). 점심 식사: Sliced Ham (Extra Lean), Plain Pancakes, Fried Egg. 저녁 식사: Brussels Sprouts, Yellow Summer Squash, Spinach Salad, Beef Steak (Lean Only Eaten). 간식/기타: Lowfat Frozen Yogurt, Apples. 더보기
|
|
2561 kcal
|
운동:
정원 일 (원예) - 1 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 12 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
|
주 8.9 kg 증가하기
|