2013년 10월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.0 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 15일:
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2181 kcal
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지방: 63.54g | 단백질: 203.57g | 탄수화물: 197.06g.
아침 식사: Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Bacon, Hamburger on Bun. 저녁 식사: Green String Beans, Spinach Salad, Sweet Potato, Baked or Broiled Salmon. 간식/기타: Mixed Nuts, Nonfat Frozen Yogurt, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey, Milk (Nonfat). 더보기
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2100 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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안정된 체중
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