2013년 10월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.0 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 14일:
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2712 kcal
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지방: 56.95g | 단백질: 283.09g | 탄수화물: 277.60g.
아침 식사: Bananas, Egg White, Milk (Nonfat), Kashi GOLEAN Original Cereal. 점심 식사: Cub Foods Boneless Skinless Chicken Breast, Grapes, Carrots, Hard Roll. 저녁 식사: Broccoli, Sweet Potato, Spinach Salad, Beef Steak (Lean Only Eaten). 간식/기타: MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Nonfat Frozen Yogurt. 더보기
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2846 kcal
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운동:
자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 1 시간 11 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 12 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 37 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 8.3 kg 감소하기
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