2013년 10월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.2 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 13일:
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1108 kcal
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지방: 16.21g | 단백질: 139.56g | 탄수화물: 106.64g.
아침 식사: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Milk (Nonfat). 저녁 식사: Chicken Vegetable Soup (with Equal Volume Water, Canned), Cub Foods Boneless Skinless Chicken Breast, Sweet Potato, Bacon. 간식/기타: Milk (Nonfat), Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey. 더보기
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2253 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 6.4 kg 증가하기
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