2013년 10월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.2 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 9일:
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2418 kcal
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지방: 68.21g | 단백질: 187.79g | 탄수화물: 275.06g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. 점심 식사: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Hard Roll, Grapes, Hard Roll, Carrots. 저녁 식사: Spinach Salad, Cooked Summer Squash, Beef Stew Meat, White Rice. 간식/기타: Milk (Nonfat), Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Gala Apples. 더보기
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2219 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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