2021년 01월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.4 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 4일:
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2077 kcal
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지방: 56.00g | 단백질: 158.62g | 탄수화물: 230.42g.
아침 식사: Pita Bread, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Egg White, Bacon, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Maruchan Yakisoba - Teriyaki Beef. 저녁 식사: Miso Soup, Green String Beans, Baby Spinach, Salmon, Meijer Mediterranean Salad, White Rice. 간식/기타: Pears , Nonfat Frozen Yogurt, Bananas, Strawberries. 더보기
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2023 kcal
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운동:
숙면 - 7 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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 댓글
2021년 01월 4일 작성이: jenny3781
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Thanks Jenny. Changed my exercise routine, now I lift weights Monday, Tuesday, Thursday and Friday, with cardio Wednesday and Sunday and HIIT on Saturday. Monday and Thursday are push days, Tuesday and Friday are pull days, giving each body part 2 days of rest instead of one. I'll see if this boosts my metabolism and allows me to make better gains in muscle. It's a plan. Hope the new year is bringing you excitement to keep up your good work.
2021년 01월 4일 작성이: Siegels
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