2020년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
65.7 kg
지금까지 감소한: 1.0 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 19일:
|
2044 kcal
|
지방: 60.86g | 단백질: 135.39g | 탄수화물: 217.09g.
아침 식사: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Smoked Salmon, Bagel. 점심 식사: House Salad, Chicken Wing, Archer Farms Italian Style Sandwich. 저녁 식사: Trader Joe's Chicken Gyoza Potstickers, Meijer Mediterranean Salad, White Rice, Kirkland Signature Chicken Tortilla Soup. 간식/기타: Nonfat Frozen Yogurt, Beer. 더보기
|
|
2100 kcal
|
운동:
휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, HIIT - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분. 더보기
|
주 1.9 kg 감소하기
|