2013년 09월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.0 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 29일:
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2745 kcal
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지방: 46.83g | 단백질: 194.42g | 탄수화물: 282.14g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. 점심 식사: White Turkey (Deli Cut Rotisserie), Eating Right Vegetarian Chili. 저녁 식사: Gouda Cheese, Baked or Broiled Salmon, French or Vienna Bread (Includes Sourdough), Couscous (Cooked), Beef Steak (Lean Only Eaten). 간식/기타: Beer, Coors Light Beer (Bottle). 더보기
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2213 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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