2013년 09월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
63.5 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 27일:
|
3106 kcal
|
지방: 96.62g | 단백질: 192.27g | 탄수화물: 305.02g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Bananas. 점심 식사: Provolone Cheese, Goats Cheese (Soft), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Panera Bread Smoked Turkey Breast Sandwich on Sourdough, Grapes. 저녁 식사: Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Beef Meatballs, Outback Steakhouse Ceasar Side Salad, Thin Crust Cheese Pizza with Vegetables. 간식/기타: Starbucks Classic Coffee Cake, Market Pantry Teriyaki Beef Jerkey, Light Beer. 더보기
|
|
2194 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
|
주 4.4 kg 감소하기
|