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H-DAY 4500 kcal
Finalmente il peso inizia a piacermi, altri 4/5 kg entro agosto sarebbe il 🔝😅😅
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82.2 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 0.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 5일:
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4552 kcal
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지방: 133.10g | 단백질: 139.74g | 탄수화물: 685.61g.
아침 식사: Alesto Mandorle Californiane, Lindt Excellence 90% Cacao, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes. 점심 식사: Golden Sun Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini. 저녁 식사: Funghi Champignon, Milbona Mozzarella per Pizza, Pizza Marinara. 간식/기타: Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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 댓글
2020년 12월 4일 작성이: Dossssss
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Si il sabato è una goduria 😃
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Buongiorno Dosssss e buon weekend
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Buongiorno Gian ☕ ..grazie, buon weekend a te ☺
2020년 12월 4일 작성이: Dossssss
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2020년 12월 5일 작성이: marziana666
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🔝🔝🔝🔝....Curiosità, in questa fase mediamente quanto peso metti a settimana e a fronte di quante kcal sempre settimanali e di quante ore settimanali di allenamento .... (se ti va di dirlo naturalmente)
2020년 12월 5일 작성이: emi.done
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Big ma per curiosità le circonferenze non le monitori costantemente insieme al peso? o semplicemente non le pubblichi?
2020년 12월 5일 작성이: L'Ispanico
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2020년 12월 5일 작성이: Chtulhu
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Non le pubblico ispa, mi misuro tutti i sabato mattina a digiuno, circonferenze e pliche, se vuoi posto quelle di questa mattina...
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Emi certamente, più o meno l'aumento medio settimanale si aggira intorno ai 0.4-0.5 kg a fronte di una media giornaliera di 3980 kcal.
Per quanto riguarda gli allenamenti li sviluppo in tre/quattro sedute settimanali da circa 60-70 minuti più riscaldamento e stratching!
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Ah ok no vabbè era per curiosità😅 giusto per capire se le prendevi e le tenevi in considerazione...io mi trovo super comodo con le circonferenze perché ti danno subito un'idea immediata dell'andamento...
2020년 12월 5일 작성이: L'Ispanico
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Ovviamente si Ispa è fondamentale per capire cosa sta succedendo, comunque le pubblico vai...
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