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다시 시작
운동 매일 1시간 이상
간헐적 단식 유지
술은 주 1회 이하(와인 한병 미만)
기상 스트레칭 실시
먹은 것 꼼꼼히 기록
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59.8 kg
지금까지 감소한: 10.6 kg.
남은양: 6.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 1일:
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1270 kcal
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지방: 73.50g | 단백질: 63.23g | 탄수화물: 82.08g.
아침 식사: Jarrow Formulas MCT Oil, 앵커 무염버터, 아메리카노. 점심 식사: 유산슬, 야채샐러드 (드레싱없이), 고추잡채, 크림새우, 탕수육, 짬뽕국. 간식/기타: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). 더보기
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1957 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 20 분, 필라테스 - 1 시간, 스트레칭 (요가) - 30 분, 스쿼트 - 15 분, 플랭크 - 16 분, Google Fit - 21 시간 39 분. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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