2013년 09월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.5 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 18일:
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2608 kcal
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지방: 99.23g | 단백질: 190.33g | 탄수화물: 213.47g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Kashi GOLEAN Original Cereal. 점심 식사: Hard Roll, Grapes, Carrots, Roast Beef (Lean Only Eaten). 저녁 식사: Fried Chicken Wing No Coating (Skin Eaten), Hard Roll, Signature Cafe Grilled Chicken Caesar Salad. 간식/기타: Beef Jerky, Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. 더보기
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2194 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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