2013년 09월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.5 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 16일:
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2467 kcal
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지방: 59.04g | 단백질: 210.72g | 탄수화물: 268.30g.
아침 식사: MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Bananas, Milk (Nonfat). 점심 식사: Hard Roll, Grapes, Carrots, Dietz & Watson Buffalo Style Chicken Breast. 저녁 식사: Stewed Tomatoes, Sweet Potato, Spinach Salad, Vegetable Beef Soup (Home Recipe), Chicken Breast. 간식/기타: Bananas, Light Beer, MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. 더보기
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2244 kcal
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운동:
정원 일 (원예) - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 5.1 kg 감소하기
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