2013년 09월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.3 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 13일:
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2153 kcal
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지방: 54.32g | 단백질: 182.83g | 탄수화물: 244.68g.
아침 식사: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Milk (Nonfat). 점심 식사: Dietz & Watson Buffalo Style Chicken Breast, Carrots, Grapes, Hard Roll. 저녁 식사: Vegetable Beef Soup (Home Recipe), Chicken Breast, Spinach Salad. 간식/기타: Apples, Healthy Choice Greek Frozen Yogurt - Vanilla Bean. 더보기
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2187 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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