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Engordei ? 😅 Não, nadinha😇 tô carbado até a tampa 😂 e com o mesmo BF, tá tranquilo! A composição continua melhorando😊 acho que a balança vai subir com os músculos 🤷🏻♂️
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79.8 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 11일:
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2639 kcal
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지방: 143.97g | 단백질: 162.94g | 탄수화물: 168.77g.
아침 식사: Atlhetica Creatina, Açafrão, Vinagre, Café, Copra Óleo de Coco Virgem, Tirolez Manteiga com Sal, Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Queijo Coalho, Ovo Frito, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). 점심 식사: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Macarrão Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Hambúrguer Caseiro, Brócolis, Banana Nanica. 저녁 식사: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Frito. 간식/기타: Panco Bolo Integral Banana com Aveia e Mel. 더보기
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2817 kcal
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운동:
출근 - 4 시간, 스포츠 - 55 분, 휴식 - 11 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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