2020년 11월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.8 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 10.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 2일:
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788 kcal
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지방: 30.86g | 단백질: 75.78g | 탄수화물: 50.61g.
아침 식사: 닭가슴살, 혼합 견과류, 혼합 샐러드 채소, 대추토마토, 스타벅스 (Starbucks) 오가닉 그릭요거트 플레인. 점심 식사: 피클, 두부, 잡곡밥, 고등어구이. 저녁 식사: 스타벅스 (Starbucks) 쉬림프 코코넛 샐러드 밀박스. 간식/기타: 디카페인 커피. 더보기
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1815 kcal
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운동:
스쿼트 - 10 분, 런닝머신 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, 휴식 - 16 시간 50 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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