Siegels님의 저널, 2013년 08월 18일

2013년 08월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)

63.5 kg 지금까지 감소한: 3.2 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2013년 08월 18일:

2931 kcal

지방: 143.40g | 단백질: 222.16g | 탄수화물: 188.95g. 아침 식사: Greek Yogurt, Milk (Nonfat), GOLEAN Original Cereal. 점심 식사: Chicken Breast, Sausage with Tomato-Based Sauce (Mixture), Penne. 저녁 식사: Chicken Tenders, The Pounder. 간식/기타: Frozen Yogurt. 더보기

2194 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기

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