EvaSieteTres님의 저널, 2020년 09월 26일

Eva, yo creo que cuando estamos rozando el peso objetivo la cuestión ya se centra más en la composición corporal y menos en rascarle unos gramos a la báscula. Ánimo! 💪🏻 

Devil, de acuerdo contigo. insisto en bajar de los 60 y no se yo si mi cuerpo esta para eso.... 😄 

Kutxu, si tienes musculatura decente y un índice de grasa moderado... Lo mismo estás perfecta en 60 

Eso te queda na! Ahora afinar un poquito y lo conseguirás! A mi me fue genial el controlar más las cantidades de comida! Porque la mantequilla de cacahuete esta deliciosa pero 2 cucharas te suben las calorías que no veas! Un saludo! 

Yo tengo margen para llegar a estar huesuda jajajaja 

Aun podría bajar, sobre elpapel, ya que 55kg para 1,60m es peso normal y queda mucho margen hasta que se me viera delgada (que tampoco lo busco). A parte de eso, sin duda estaría mejor con más músculo, te doy la razón Devil. El problema es cómo recuperar el hábito del ejercicio, yen particular el de fuerza, que me da una pereza loca. No quiero ir a in gym, tiene que ser encasa, y con los niños la logística doméstica y que pronto vamos a tener perro lo veo súper complicado. Ya, ya sé que es cuestión de prioridades, pero siento que las mías no dan más de sí. Necesito motivarme, pardiez!!! 

Anna, pues en tu caso igual la solución es comer más, asegurar que metes suficientes proteína y ejercicios de fuerza 💪🏻 

Eva, yo me quité del gimnasio y entreno en casa. También me da una pereza mortal ponerme a hacer ejercicios en el comedor, aparte no tengo apenas espacio... pero he dado con la fórmula: bandas de resistencia (no ocupan nada), rutina de 30 minutos (mucho más no aguanto, me aburre soberanamente) y sólo 3 ejercicios diferentes por sesión (elegidos concienzudamente para implicar muchos músculos). Esto 3 o 4 veces por semana y listo. Es algo completamente asumible. Aparte tengo un calendario del mes y cada día apunto lo que hago, ya sea rutina, bici, caminata... De un vistazo puedes comprobar si estás cumpliendo. Vengo haciendo esto desde hace un mes y medio y estoy bastante más definida que al empezar.  

Devil, genial!! 👏🏻👏🏻👏🏻 Tomo nota de todo. Cuándo lo haces? 

En YouTube hay videos muy Buenos para hacer en casa. A mi me gusta mucho Fausto Murillo. Tiene ejercicios para todos. A mi me gusta mucho como lo lleva, y solo necesitas ganas y una mantita para apoyar las rodillas 

Vas a tener perro Eva?  

Anna, pues te recomiendo mi método. Puedes empezar con 20 minutos y dos o tres ejercicios diferentes, sin complicaciones... Lo que dices sobre perder masa muscular con la edad es importante  

Eva, suelo entrenar por la tarde, sobre las siete. Pero no tengo hora fija, ni siquiera día: me he comprometido conmigo misma a entrenar cuatro veces por semana, sin más. Soy flexible en todo lo demás, si un día no puedo o no me apetece, sin problema. Con esto consigo la adherencia que no he logrado con métodos más estrictos.  

Pues anímate, Anna, es todo una cuestión mental 💪🏻 Ya nos irás contando  

Devil, me estás ayudando a motivarme! Dime qué ejercicios haces, anda, sunque por lo que dices imagino sentadillas, remo, plancha y así  

SA, sí!! Ya pronto tenemos una nueva incorporación a la familia! Una cachorrita de labrador negra que se va a llamar Lan. Cuando llegue pondré foto. Estamos todos locos de ilusión con los preparativos. Nunca hemos tenido perro, ni mi marido ni yo de pequeños.  

Que nervios Eva 🦮 

Sí que son grandes, pero tienen muy buen carácter. A menudo son perros de terapia o de ayuda a personas con discapacidad. Eso lo hemos valorado mucho a la hora de decidirnos. Pero somos tan novatos que los nervios nos corroen. Hemos comprado varios libros y estamos estudiándolos a toda velocidad antes de que llegue la perrita. 

Con esos sobre todo cuidado con la comida. Comen todo. Todo. Todo lo que pillan, sin control. Hay que tener cuidado con eso. 

Lo vi en el criadero, Kutxu, tienes razón! Vigilaremos mucho eso