Siegels님의 저널, 2013년 08월 13일

2013년 08월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
63.4 kg 지금까지 감소한: 3.3 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2013년 08월 13일:
2238 kcal 지방: 59.69g | 단백질: 148.54g | 탄수화물: 238.26g.   아침 식사: Milk (Nonfat), Egg White, Bacon. 점심 식사: Turkey Sandwich. 저녁 식사: Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Spinach Salad, Italian Sausage, Spaghetti with Tomato Sauce and Chicken or Turkey. 간식/기타: Nonfat Frozen Yogurt, Corona Light, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. 더보기
2602 kcal 운동: 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 1 시간   1 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간   59 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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