2013년 08월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.0 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 08월 12일:
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2767 kcal
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지방: 101.47g | 단백질: 170.70g | 탄수화물: 238.68g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Hamburger on Bun, Bananas. 저녁 식사: Broccoli Medley (Broccoli, Cauliflower & Carrots), Pita Bread, Caesar Salad with Romaine, Veal Scallopini. 간식/기타: Pistachio Ice Cream, Watermelon, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Beer, Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. 더보기
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2175 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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