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ON 3360 KCAL
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77.1 kg
지금까지 감소한: 8.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 18일:
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3391 kcal
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지방: 89.91g | 단백질: 164.96g | 탄수화물: 472.16g.
아침 식사: Crownfield Corn Flakes, Novi Cioccolato Fondente Amaro Extra 88%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati. 저녁 식사: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. 간식/기타: Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Galbusera Cracker Magretti, Banana, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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 댓글
Vedo che fai giorni più alti, immagino i giorni allenanti, su che base hai impostato le kcal dei giorni ON e OFF?
2020년 09월 18일 작성이: Liftlion
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Si lift, i giorni ON sto più alto di carbo e più basso di grassi e viceversa nei giorni OFF, proteine stabili!
Non so se vedi il mio diario alimentare, li trovi tutte le percentuali dei macros...
2020년 09월 18일 작성이: Cesa 4
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