|
Parece que continuo trocando músculos por gordura 😂⬇️⬇️⬇️#desceordinário - eat fat to lose fat - macros gorduras 2 gr,proteínas de 1,5 a 2,2 gr e carboidratos 1,5 gr por kg corporal, trabalhe sua dieta com estas macros e emagreça sem passar fome, comendo até a saciedade e sem rebote! deixe pra comer os carboidratos na última refeição faça 3 no máximo , pratique jejum 16/8 , evite açúcar ou adoçantes ( adoçantes são gatilhos pra compulsão) e seja feliz!
|
81.7 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 6일:
|
2937 kcal
|
지방: 136.61g | 단백질: 156.06g | 탄수화물: 245.96g.
아침 식사: Serramar Iogurte Natural Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). 점심 식사: Brócolis, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Sococo Leite de Coco Tradicional, Predilecta Goiabada, Zaeli Aveia Fina, Quaker Aveia em Flocos. 간식/기타: Oliveira Doce de Banana Cremoso, Serramar Iogurte Natural, Hershey's Special Dark 60% Cranberry, Vigor Leite Fermentado, Marilan Biscoito Sabor Leite, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado . 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|