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ON 3120 KCAL
questa reverse moderata sta dando i suoi frutti, la calorie salgono e il peso scende...e noi aumentiamo ancora! 😉
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76.1 kg
지금까지 감소한: 9.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 5일:
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3148 kcal
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지방: 81.46g | 단백질: 165.70g | 탄수화물: 430.05g.
아침 식사: Alesto Mandorle Californiane, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Crownfield Corn Flakes. 점심 식사: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. 저녁 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Bollite, Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Carote Bollite. 간식/기타: Alesto Mandorle Californiane, Alesto Mandorle Californiane, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Galbusera Cracker Magretti, Mele Pink Lady, Galbusera Cracker Magretti, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Banana, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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 댓글
2020년 09월 5일 작성이: Liftlion
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Cesa tu sei già ad una buona percentuale di BF. Cosa deve scendere ancora?!? 😀
2020년 09월 5일 작성이: fabjames
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Infatti sto cercando di risalire, ma lo voglio fare con un aumento graduale delle kcal, evidentemente ancora non sono neanche in normocalrica! Da lunedì ulteriore aumento di 120 kcal/die, andrò avanti così per sei/otto settimane finché il peso inizierà a salire poi dovrò decidere il da farsi in base ai feedback di allenamento/programmazione! 😉
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Sei il mio motivatore personale Cesa 🤩🤩
2020년 09월 5일 작성이: h3llm4st3r
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3120 k cal e non essere ancora in normo...che cosa fantastica
2020년 09월 5일 작성이: fabjames
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big ne avrai di cibo da mangiare questo inverno🤣 ma la tua normocalorica precendente quanto era?
2020년 09월 5일 작성이: L'Ispanico
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Si finalmente si mangia come Dio comanda!
Non ricordo bene perché la stagione passata per via della preparazione alla fine ero sempre leggermente in deficit però mi sembra di ricordare sulle 3300 di media, spero ti tirarla un po' su in questa stagione 3500 sarebbe ottimo 😉
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Ah sei contento?😆 io già a 3200 scoppio e sto sempre a mangiare... mi sento pesante...non oso immaginare a più kcal😱 quest'anno devo trovare assolutamente un modo per sentirmi più leggero pur mangiando tanto😅
2020년 09월 5일 작성이: L'Ispanico
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Aspirerei alle 4000 in pieno bulk 😅
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Cosa mangiate di solito???? Io non ho idee...
2020년 09월 5일 작성이: Liftlion
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2020년 09월 5일 작성이: marziana666
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No sto male solo a leggere il 4 seguito da 3 zeri🤣🤣😱 terrò d'occhio il tuo diario comunque per sapere cosa ti mangerai🤣sono curioso...io quest'anno proverò a diminuire le verdure anche se mi piacciono e infatti ne mangio forse anche troppe di solito😅 ma una volta raggiunta la normo ci rimani per un po' o poi passi direttamente al bulk? io stavo pensando di rimanere poi qualche settimana intermedia in leggera ipercalorica (anziché in normo) in modo da far confluire quel leggero surplus nei muscoli e poi passare alla fase di massa vera e propria...secondo te potrebbe essere una buona idea per far abituare pian piano il corpo al surplus e non far riacquistare subito il grasso perso?
2020년 09월 5일 작성이: L'Ispanico
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Io tiro diritto non mi fermo finché non raggiungo il massimo consentito dalla percentuale di b.f. che mi sono prefissato di non superare!
Per quanto il tuo leggero surplus come al solito devi sperimentare e vedere cosa succede a livello di misure e in termini di feedback con l'allenamento! 😉
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Ispa gli alimenti sono sempre i soliti, cambiano solo le quantità! Domani 3620 kcal 💪🏼
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2020년 09월 5일 작성이: John10251
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Allora proverò a vedere come va...grazie big 😊
2020년 09월 5일 작성이: L'Ispanico
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