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체지방률 18%대 돌입~~!!
이번달 변화가 크진 않았지만 체지방 줄고 근력이 늘었으니 만족~~!!
9월엔 더 열심히
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57.1 kg
지금까지 감소한: 13.3 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 29일:
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3494 kcal
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지방: 79.56g | 단백질: 258.19g | 탄수화물: 95.46g.
점심 식사: 엑스트라 버진 올리브 오일, 램노스 화이트 치즈, 토마토, 오이 (껍질 포함). 저녁 식사: 야채 튀김, 새우 튀김, 유부초밥, 참치초밥, 카베르네 소비뇽 와인, 소주, 소주 대장부, 참치회. 간식/기타: 맥주, 순살치킨. 더보기
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1687 kcal
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운동:
필라테스 - 1 시간, 스쿼트 - 30 분, 플랭크 - 16 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 윗몸일으키기 - 30 분, Google Fit - 20 시간 54 분, 데드리프트 - 20 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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