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체중계 인바디 지방 0.2퍼 빠졌습니다
식단 3일째 인데 낮잠 30분 자고난 뒤로 머리가 띵하고 아프네요 ㅜㅠ
주말에 치팅데이 하루 해야겠습니다 오늘 유산소 뛰면서도 어지럼증이..
운동은 오전 유산소 120~130BPM으로 1시간
오후 웨이트 약 30분 + 유산소 1시간
너무 하루 칼로리를 팍 깎은게 원인인듯..
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74.2 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 9.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 19일:
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1325 kcal
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지방: 17.36g | 단백질: 133.42g | 탄수화물: 166.09g.
아침 식사: 삼립 천연효모로 만든 로만밀 통밀식빵 (47g), 바나나. 점심 식사: 닭가슴살, 마늘, 풀무원 올리브유 발사믹 드레싱, 야채샐러드 (드레싱없이). 저녁 식사: 마늘, 닭가슴살, 풀무원 올리브유 발사믹 드레싱, 야채샐러드 (드레싱없이). 간식/기타: 바나나, 복숭아, 머슬팜 컴뱃100%웨이. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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