2013년 07월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
65.0 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 23일:
|
2781 kcal
|
지방: 83.14g | 단백질: 233.25g | 탄수화물: 241.92g.
아침 식사: Greek Yogurt, Special K Protein Plus Cereal, Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Italian Pork Sausage (Cooked), Apples, Sun Dried Tomato & Basil Chicken Sausage, Beef Meatballs, Cornbread (Dry Mix, Prepared). 저녁 식사: Side Salad, Bacon, Large Hamburger. 간식/기타: Original Beef Jerky, Banana, Red Delicious Apples, Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Corona Light. 더보기
|
|
2418 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
|
주 5.7 kg 증가하기
|