pigtutle님의 저널, 2020년 08월 15일

다이어트 3주차에 3키로 감량인데
이 좋은 어플을 친구 소개로 알았습니다..
기초대사량 1700인데 감량목적으로
1300칼로리 먹고있습니다
운동은 웨이트30분 + 런닝&걷기 7키로
단백질 하루에 80그람씩 맞춰서 먹고있습니다
소모된 칼로리가 생각보다 많더라구요
칼로리 1300으로 쭉 유지해도 괜찮을까요..?
제 친구는 넘 적은거 아니냐고 그러더라구요

75 kg 지금까지 감소한: 2.8 kg. 남은양: 10 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 15일:

1334 kcal

지방: 38.70g | 단백질: 87.20g | 탄수화물: 154.30g. 아침 식사: 롯데리아 새우버거. 점심 식사: 서브웨이 바베큐 소스, 서브웨이 풀드포크 샌드위치. 저녁 식사: 맛있닭 한끼 곤약 볶음밥 (새우). 간식/기타: 머슬팜 컴뱃100%웨이. 더보기

2401 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 30 분, Google Fit - 21 시간. 더보기

주 1.3 kg 감소하기

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2020년 08월 15일 작성이: hhush_

감사합니다 덕에 변경했어요 ㅎㅎ 식단 파이팅!!

2020년 08월 15일 작성이: pigtutle

저도 73에서 감량 시작해서 하루 1300-1500정도 먹었는데 1킬로/주 정도 내려갔습니다. 단 빵, 인스턴트, 라면, 버거, 콜라, 주스, 가공식품 (햄, 소세지), 각종 면류, 술 등을 끊으니 (다 내다버리든지 나눠줬습니다) 바로 3킬로 정도 빠지더군요. 유지를 위해 지금은 2000 쓰고, 그 정도 먹습니다. 꾸준히 하시면 분명히 됩니다. 귀찮아도 계산을 주말만이라도 꼭 한 번씩이라도 해보셔요. 🙋‍♂️👍

2020년 08월 16일 작성이: hobodon (호주부)


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