2013년 07월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.4 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 20일:
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2579 kcal
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지방: 91.86g | 단백질: 187.46g | 탄수화물: 207.59g.
아침 식사: Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Beef Meatballs, Italian Pork Sausage (Cooked), Soft Boiled Egg, Cornbread (Dry Mix, Prepared). 저녁 식사: Sides - Garden Salad, Pulled Pork, Frankfurter or Hot Dog, Hamburger (Single Patty). 간식/기타: Milk (Nonfat), Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Peaches, Corona Light. 더보기
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2773 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 7 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 1 시간 7 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 46 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 7.6 kg 감소하기
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