joe17402님의 저널, 2020년 08월 11일

하루에 1~1.5 는 오르락 내리락하니 꾸준함이 답인듯
ㄷㅈㅇ 에도 내리는거 보면 호르몬 핑계대는 것보단 평소처럼 먹고 운동하는게 맞는거 같다~~
비도 오고 몸도 찌뿌등 하지만 운동 고고
58.8 kg 지금까지 감소한: 11.6 kg.    남은양: 5.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 11일:
1327 kcal 지방: 91.69g | 단백질: 73.37g | 탄수화물: 47.91g.   아침 식사: Jarrow Formulas MCT Oil. 점심 식사: 대신물산 알알이곤약,  생선조림, 아워홈 우렁된장찌개. 간식/기타: Valmartin 에멘탈, 이즈니 무염 버터, 하베스트 마카다미아, GRAND'OR 화이트 체다. 더보기
1786 kcal 운동: 필라테스 - 1 시간, 스트레칭 (요가) - 15 분, 윗몸일으키기 - 15 분, 스쿼트 - 30 분, Google Fit - 22 시간. 더보기
주 11.2 kg 감소하기

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