Siegels님의 저널, 2020년 08월 8일

2020년 08월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
63.8 kg 지금까지 감소한: 2.9 kg.    남은양: 0.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 8일:
2424 kcal 지방: 70.09g | 단백질: 197.20g | 탄수화물: 226.70g.   아침 식사: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Vitafusion Power C Gummy Vitamins, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins,  Bagel,  Smoked Whitefish (Mixed Species) . 점심 식사: Atlanta Bread Company Kettle Chips,  Coleslaw ,  House Salad, Togo's Turkey Bacon Club Sandwich (Regular). 저녁 식사:  Sweet Potato,  Broccoli ,  Pork Chops or Roasts (Center Rib, Boneless, Lean Only) ,  Chicken Wing. 간식/기타:  Kiwi Fruit,  Mangos,  Strawberries,  Nonfat Frozen Yogurt,  Beer. 더보기
2451 kcal 운동: 하이킹 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, HIIT - 1 시간. 더보기
주 3.2 kg 감소하기

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