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단식 4일차 체중 원복
ㅎㅈㅅ못가는것 빼면 너무 피곤하지도 배고프지도 않아서 단식이 잘 맞는 듯
수직상승한 체중 내릴땐 붓기를 빼기위해 평소보다집중적인 유산소와 근력운동이 도움이 되는듯~~
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59 kg
지금까지 감소한: 11.4 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 30일:
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1350 kcal
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지방: 76.65g | 단백질: 78.42g | 탄수화물: 56.78g.
아침 식사: NUTRICORE 퓨어C8 MCT오일. 점심 식사: 샐러드를 만드는 사람들 케이준치킨 에그샐러드, 속닭속닭&발사믹드레싱, 오늘의 포차 쫄깃한 편육, 샘표 계란이 맛있어지는 간장, 양파, 부추, 파프리카. 간식/기타: 스타벅스 (Starbucks) 콜드브루커피, 이즈니 무염 버터. 더보기
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1723 kcal
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운동:
필라테스 - 1 시간, 스쿼트 - 30 분, 윗몸일으키기 - 15 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, Google Fit - 22 시간. 더보기
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주 7.7 kg 감소하기
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