2013년 07월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.2 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 1일:
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2032 kcal
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지방: 72.33g | 단백질: 159.97g | 탄수화물: 179.02g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Milk (Nonfat), Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Corn on the Cob, Beef Ribs (Small End, Trimmed to 1/8" Fat). 저녁 식사: Spinach Salad, Spicy Chicken Strips, Beef Meatballs, Spaghetti with Tomato Sauce and Meatballs. 간식/기타: Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2750 kcal
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운동:
가사 - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 6.4 kg 증가하기
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