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다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 5:3:2 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 칼로리 한도 내에서 먹고 싶은 음식 먹기
5. 몸무게에 연연하지 않기
6. 기간 길게 보기
7. 치팅은 이주에 한 번
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51.6 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 12일:
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1252 kcal
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지방: 37.86g | 단백질: 95.23g | 탄수화물: 135.08g.
점심 식사: 방울 토마토, 바게트, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 삶은 계란. 저녁 식사: 계란 흰자, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 방울 토마토, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 올리브기름, 양송이버섯. 간식/기타: 아이스 아메리카노, 삶은 계란. 더보기
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주 4.4 kg 감소하기
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