헬스쑤쑤님의 저널, 2020년 07월 5일

밤 55.2
주말이 문제다.
지난주 너무 먹고 후회하고 다짐까지 했는데
또 지키지 못했다.
먹을땐 마냥 행복하다가 먹은 뒤 후회가 밀려온다.
도대체 평일엔 아주 잘 지키다가 주말만되면 왜. 식욕이 막 용솟음칠까?
어떻게 해결해야하나
해결방법이 필요하다

53.6 kg 지금까지 감소한: 11.4 kg. 남은양: 1.6 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

주 3.5 kg 증가하기

3명이 응원합니다 응원하기

주말을 치팅데이로 지정하면 됩니다! 장기전인데 그렇지 않으면 몸도 정신도 넘 힘들어할거에요..ㅜㅜ

2020년 07월 5일 작성이: baekgoo

헬스슈슈님 그럴땐 평일식단을 약간 줄여 주말에 할당하면 좀 괜찮을거에요. 😁예를 들어 내가 평균 1300칼로리를 먹으면서 다이어트 중이라면 평일엔 1220칼로리로 5일, 주말엔 1500칼로리로 2일 이렇게 식사를 조절하시면 평균 식사칼로리가 1300으로 똑같아져 주당 빠지는 체중은 같아 질거에여. 주말에 약 300칼로리 더 먹을수 있으니 주말 돌발 이벤트도 그나마 무난하게 극복하지 않을까 하네요😊

2020년 07월 5일 작성이: 몰라영

몰라영님, 그것도 좋은 방법이네요~~^^감사합니다 baekgoo님, 치팅데이가 폭식데이로 주말에 2키로가 찐거예요. 이렇게 안되려고 평일 3끼를 먹는데도. 음식 메뉴에 따라 달라지네요 답변 감사드립니다

2020년 07월 5일 작성이: 헬스쑤쑤


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

헬스쑤쑤님의 체중기록

전체 내역보기

헬스쑤쑤님의 저널, 2020년 07월 5일

댓글달기

헬스쑤쑤님의 체중기록