2013년 06월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.4 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 06월 20일:
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2607 kcal
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지방: 93.60g | 단백질: 219.63g | 탄수화물: 213.81g.
아침 식사: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Reduced Fat Banana Bread, Milk (Nonfat), Deli Sliced Ham, Egg. 점심 식사: Grapes, Reduced Fat Banana Bread, Chicken & Apple Smoked Chicken Sausage, Baked or Broiled Salmon, Chicken Breast. 저녁 식사: Beef Steak, Vegetarian Chili (with Meat Substitute), Chicken Wing, Cobb Salad, Light Beer. 간식/기타: Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Peaches, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. 더보기
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2310 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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