2013년 06월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
64.4 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 06월 4일:
|
2687 kcal
|
지방: 61.64g | 단백질: 277.89g | 탄수화물: 230.22g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt. 점심 식사: Tuna in Water (Canned), Bing Cherries, Hard Roll. 저녁 식사: Beef Ribs (Large End, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Select Grade, Cooked, Roasted), Chicken Wing, Baked Potato (Peel Eaten), Beef Steak (Lean Only Eaten), Spinach Salad, Broccoli, Corn. 간식/기타: Bananas, Peaches, Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
|
|
2778 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 7 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 1 시간 8 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 12 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 5.7 kg 증가하기
|