2020년 05월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.3 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 30일:
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1900 kcal
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지방: 98.56g | 단백질: 115.24g | 탄수화물: 138.31g.
아침 식사: Оливковое Масло (Первого Отжима), Умалат Сыр Адыгейский, Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%. 점심 식사: Клубника, Избенка Йогурт Греческий 4%, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Огурец (с Кожурой), Редис, Щавель, Укроп, Гармония Сметана 20%. 저녁 식사: Клубника, Творог 9%, Сгущенное Молоко, Избенка Йогурт Греческий 4%. 간식/기타: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Егорьевская Фабрика Хамон Свиной с/К, Tuc Крекер, Изюм (без Косточек), Смак Бриошь с Шоколадом. 더보기
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2025 kcal
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운동:
읽기 - 2 시간, 앉아있기 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 50 분, 요리 - 15 분, 하이킹 - 1 시간 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 45 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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