2013년 05월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.3 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 05월 13일:
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2754 kcal
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지방: 57.36g | 단백질: 253.15g | 탄수화물: 272.02g.
아침 식사: Bananas, Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). 점심 식사: Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood), Grilled Mixed Vegetables, Chicken Breast, White Rice, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Sliced Ham (Extra Lean). 저녁 식사: Spinach Salad, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten), Sweet Potato, Broccoli, Pork Loin (Tenderloin). 간식/기타: Watermelon, Apples, Nonfat Frozen Yogurt, Milk (Nonfat), Corona Light, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2764 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 5 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 21 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 1 시간 1 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 12 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.1 kg 감소하기
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