2013년 05월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
64.0 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 05월 12일:
|
2517 kcal
|
지방: 83.63g | 단백질: 218.79g | 탄수화물: 206.72g.
아침 식사: 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). 점심 식사: Hard Roll, Caesar Salad with Romaine, Chicken Breast. 저녁 식사: Sour Dough Bread, Beef Porterhouse Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Grilled Mixed Vegetables, Caesar Salad with Romaine, Red Potatoes (Flesh and Skin). 간식/기타: Apples, Draught, Nonfat Frozen Yogurt. 더보기
|
|
2794 kcal
|
운동:
정원 일 (원예) - 1 시간, 달리기 - 10km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 11 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.9 kg 증가하기
|