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등산 걸음수: 2만 5천보
운동한만큼 평소보다 많이 섭취.
pms때문인지 이번주는 밥이 먹고 싶어서 먹음.
먹고 싶을땐 먹으며, 천천히 감량길 가자!
그래도 내일부터는 다시 음식 섭취량 조절해야겠다.
마침 입맛이 떨어짐을 느낌... 다시 바짝 해보자!!!!!🔥
아침, 저녁으로 채소/과일 섭취
점심 일반식 또는 샐러드
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56.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 26일:
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1395 kcal
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지방: 71.59g | 단백질: 54.14g | 탄수화물: 147.69g.
아침 식사: 잣 , 병아리 콩, 토마토, 양배추찜, 레몬 주스 (캔 또는 병), 꿀, 참외, 아몬드. 점심 식사: 삼겹살구이, 잡곡밥, 깻잎, 오이고추, 고추장, 양반 들기름 향이 그윽한 김. 저녁 식사: 고추장, 잡곡밥, 상추, 청국장찌개, 삶은 계란. 간식/기타: 오리온 오징어땅콩, 오리온 꼬북칩 달콤한 콩가루 인절미맛. 더보기
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2028 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간, 휴식 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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