2013년 05월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.5 kg
지금까지 감소한: 4.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 05월 7일:
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3350 kcal
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지방: 66.28g | 단백질: 317.43g | 탄수화물: 285.26g.
아침 식사: Bananas, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Sliced Ham (Extra Lean), Hard Roll, Grapes. 저녁 식사: Sunflower Cheese Flatbread, Avocados, Crab, Couscous (Cooked), Asparagus, Brussels Sprouts, Baked or Broiled Salmon, Yellowfin Tuna (Fish), Italian Bread, Beef Shortribs (Lean Only, Choice Grade), Chicken Breast. 간식/기타: Apples, Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2861 kcal
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운동:
정원 일 (원예) - 1 시간, 달리기 - 11km/h - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 3 시간, 휴식 - 11 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 10.2 kg 감소하기
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