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たっぷり食べてるせいで体ぶよぶよ。でも前よりは元気。運動してもへろへろにならない。
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50.2 kg
지금까지 감소한: 8.8 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 21일:
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1195 kcal
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지방: 48.95g | 단백질: 86.53g | 탄수화물: 104.16g.
점심 식사: ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 乾燥ゴマ, ごま油, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 저녁 식사: 醤油, 鶏胸肉, 生姜, 片栗粉, にら, ミツカン 本みりん, しいたけ, 長ねぎ, 鶏がらスープストック, 大根, キッコーマン 豆板醤, みょうが, シソ, ポン酢, ヒガシマル 白だし, ごま油, オリーブオイル, 調理したほうれん草（冷凍の状態から調理、調理油なし）, 玉ねぎ, うなぎの蒲焼き, 卵, 鶏胸肉(皮なし), オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐. 간식/기타: だし, 六花亭 マルセイバターサンド, 十勝野フロマージュ 田楽みそ漬けカマンベール, 業務スーパー ライ麦ラスク, 東洋ナッツ スナッキー ナッツ＆クラッカー, 丸永製菓 九州名物 しろくま, ほうれん草のおひたし, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 더보기
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1689 kcal
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운동:
ストレッチ - 20 분, 요리 - 1 시간, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 15 분, 쇼핑 - 15 분, 筋トレ - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 40 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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