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Come previsto dopo il mega sgarro dello scorso weekend plica in aumento e circonferenze pure. Ora riprendiamo il mantenimento per due settimane e poi preparazione ottica gara di fine luglio 🤞🏻
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79.8 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 18일:
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2901 kcal
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지방: 39.91g | 단백질: 190.37g | 탄수화물: 444.58g.
아침 식사: BIOdì Miele Millefiori Biologico , Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Crownfield Corn Flakes. 점심 식사: Insalata Mista Verde, Petto di Pollo, Carne, Conad Pasta Integrale. 저녁 식사: Peperoni Rossi Dolci, Lievito, Sale, Conad Olio Extra Vergine di Oliva, De Cecco Passata di Pomodoro, Milbona Skyrella, Bulk Powders Farina Avena Istantanea, Verso Natura Conad Farina di Farro Bio. 간식/기타: Acqua del Rubinetto, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, BIOdì Miele Millefiori Biologico , Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Banana, Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Galbusera Cracker Magretti, Mele Fuji, Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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 댓글
Domanda stupida sicuramente ma:
Come dopo un solo mega sgarro, un fisico top come il tuo, ha una variazione sia di circonferenze che BF?
O è solo gonfiore?
2020년 04월 18일 작성이: Mel87Mel
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Si Mel, un mega sgarro del genere, quando uno è così basso a livello di percentuali, può voler dire un aumento, anche se non così significativo, di b.f. e di circonferenze. Purtroppo è così!
L'aumento è stato abbastanza contenuto, stiamo parlando di 0.5 cm di girovita e di 1% di b.f. circa però si, basta poco per rovinare tanto!
È stata una decisione a tavolino ovviamente, niente è stato lasciato al caso però per ricaricare le energie mentali ti assicuro che ci voleva proprio 😉
2020년 04월 18일 작성이: Cesa 4
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Grazie per la spiegazione! Pensavo che non potesse, un semplice sgarro, intaccare chi ha un’ottima forma fisica come la tua.
Credo però appunto che torni tutto regolare in pochi giorni allora ?
2020년 04월 18일 작성이: Mel87Mel
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Sul fatto dello sgarro ho veramente ho veramente esagerato 11000 kcal in due giorni 😅 Non era proprio un semplice sgarro, comunque ormai è andata.
Per quanto riguarda la forma fisica non saprei dire il tempo necessario per tornare a due settimane fa, di sicuro dipende da molti fattori, due su tutti allenamento e alimentazione.
Il programma è di monitorare per le due settimane avvenire cosa succederà con questa leggera ipocalorica che sto seguendo (2950/die circa) dopodiché iniziare a tagliare progressivamente fino ad arrivare alla forma stabilità per la gara 4% di b.f. perdendo meno magro possibile 😉
2020년 04월 18일 작성이: Cesa 4
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Gian sei un mito... 11.000 😋 peccato che i miei 11 sarebbero sicuramente differenti 🥣🍔🍡🥮🍨🍩🍪🎂🍰🧁🥧🍫🍮🍯🍦🍱🤣 hai ancora tempo x recuperare e ci riuscirai💪
2020년 04월 18일 작성이: p*rita
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Si Rita di sicuro arriverò in forma grazie! 😉
2020년 04월 18일 작성이: Cesa 4
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2020년 04월 18일 작성이: fedeee2000
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Secondo me trattieni solo liquidi, basta idratarsi bene il giorno dopo ed i giorni a seguire e mangiare in maniera corretta ed il gonfiore sparisce
, per me è così dopo un mega sgarro 😂
2020년 04월 18일 작성이: ValentinaGym94
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Da quello che avevo letto sull'idratazione avresti dovuto bere almeno 11 litri x equilibrare
2020년 04월 18일 작성이: p*rita
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Sono ad una media di 5 al giorno comunque sono in linea con la preparazione ancora 😉
2020년 04월 18일 작성이: Cesa 4
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Vale,i vedo gonfio sempre purtroppo 😞
2020년 04월 18일 작성이: Cesa 4
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