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生理終わり+昨日沢山運動した
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49.3 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 15일:
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1364 kcal
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지방: 40.66g | 단백질: 77.94g | 탄수화물: 172.17g.
점심 식사: ヤマザキ製パン ツイストドーナツ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, あんパン, 浅漬け, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 저녁 식사: ごはん, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, わさび, マヨネーズ, 白ワイン, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, トップバリュ 油揚げ, わかめ, にんにく, キッコーマン 特選 丸大豆しょうゆ, 大根, しいたけ, ホクト エリンギ, キャベツ, 玉ねぎ, 長ねぎ, ミツカン 本みりん, ニンジン, 生姜, 味噌, 味の素 ほんだし, 食品成分データベース ほたて 生, ブリ, マグロ, タケノコ. 간식/기타: 井村屋 やわもち さくらもち味, キャラメルフラン, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, マルカワ食品 北海道産大豆100% うの花 おから. 더보기
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1465 kcal
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운동:
ストレッチ - 20 분, 요리 - 3 시간 30 분, 휴식 - 12 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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