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53,3
몸이 많이 부었다. 그리고 골절때문에 꼼짝도 못해서 어제는 그제보다 200-300칼로리 줄여서...그러나 골고루 먹었다.곤약잡곡밥.도라지.시금치.돈나물.삼추쌈.곤약볶음.닭가슴살.사과.아몬드.다크초콜릿.고구마....등등 이렇게 먹은듯하다...다만 양은 조금씩 줄이고...
오늘은 아침에 공복으로 처음으로 구입한 키토방탄커피를 마셔보았다...맛은 설탕을 추가하지않은 라떼맛...고소하고...카누라떼 같다 맛이...103칼로리..ㅎ
당분간은 조심하고 또 시작할 마음만 길러야 겠다 ㅎㅎ 세상일은 내 뜻대로 되진 않는다...그러나 화이팅^^🌳 ㅋㅋ
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53.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 14일:
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749 kcal
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지방: 31.76g | 단백질: 55.85g | 탄수화물: 62.99g.
아침 식사: 곤약조림, 상추, 홈플러스 새송이버섯, 닭가슴살, 사과4/1쪽, 닥터키토 방탄커피. 점심 식사: 미주라 통밀크래커, 아몬드. 저녁 식사: 시금치무침, 호박볶음, 김치, 닭가슴살, 상추, 곤약조림, 홈플러스 새송이버섯, 두부된장국, 잡곡밥, 닭가슴살. 간식/기타: 미주라 통밀크래커, 아몬드, 마카로니튀김과자, 아몬드, 마른김, 사과4/1쪽, 멸치볶음, 아몬드, 롯데제과 드림카카오 82%. 더보기
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1335 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 7 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 휴식 - 15 시간 43 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.3 kg 증가하기
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