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어제부터 퇴근후 2시간 챌린지를 진행하기로 다짐했다.공원을 걷는것이다.2시간 걸으니 15000보는 걸어지는것같다 ㅎㅎ 어제로부터 600그램 감량 ㅎㅎ. 아자아자 건강하게...체중감량 해보자~~무게에 너무 집착하지 말고 ㅋㅋ
2시간이 아닌 2만보챌린지 성공^^🌳
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53.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 10일:
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896 kcal
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지방: 21.67g | 단백질: 71.04g | 탄수화물: 102.94g.
아침 식사: 구워 말린 무염땅콩, 아몬드, 닭가슴살, 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 밤고구마, 사과4/1쪽. 점심 식사: 도라지무침, 사과4/1쪽, 닭가슴살. 저녁 식사: 미역줄기볶음, 김치볶음, 쌈장, 머위, 취나물무침, 닭가슴살, 청정원 곤약즉석밥 귀리, 남양 저지방우유. 간식/기타: 바나나, 닭가슴살, 아몬드, 방울 토마토, 밤고구마, 삶은계란, 닭가슴살, 사과4/1쪽, 아몬드, 사과4/1쪽, 아몬드, 바나나, 방울 토마토, 롯데제과 드림카카오 82%. 더보기
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1881 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 시간 25 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 휴식 - 13 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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