Siegels님의 저널, 2020년 04월 6일

guarded optimism. hoping to be 142 plus or minus 1 for April, then down 1 pound in May and June respectively. sounds readable, no?

64.3 kg 지금까지 감소한: 2.4 kg.    남은양: 0.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

1710 kcal

지방: 75.32g | 단백질: 114.97g | 탄수화물: 138.25g.   아침 식사: Kroger CARBmaster Chocolate Milk, Vital Choice Wild Alaskan Sockeye Smoked Nova Lox,  Bagel. 점심 식사:  Roast Beef Sandwich. 저녁 식사:  Pork Loin (Country-Style Ribs) , Roasted Pumpkin and Squash Seeds (with Salt Added),  Acorn Winter Squash, Cracker Barrel Old Country Store Fried Okra. 간식/기타: Yasso Frozen Greek Yogurt - Mint Chocolate Chip. 더보기

1898 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간   30 분. 더보기