|
Leggero aumento di peso, plica invariata, circonferenza vita +0.5 circonferenza gamba +0.5 resto stabile.
media kcal/die 3000
Andiamo avanti così per il momento
|
77.6 kg
지금까지 감소한: 7.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 4일:
|
2903 kcal
|
지방: 37.40g | 단백질: 196.38g | 탄수화물: 445.05g.
아침 식사: Latteria Latte senza Lattosio Scremato , BIOdì Miele Millefiori Biologico , Crownfield Corn Flakes. 점심 식사: Sale Marino, Latteria Latte senza Lattosio Scremato , Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Athena Filetti di Merluzzo Atlantico, Conad Pasta Integrale. 저녁 식사: Lievito, Peperoni Rossi Dolci, Sale Marino, De Cecco Passata di Pomodoro, Milbona Skyrella, Primadonna Olio di Oliva, Verso Natura Conad Farina di Farro Bio. 간식/기타: Acqua del Rubinetto, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno, BIOdì Miele Millefiori Biologico , Latteria Latte senza Lattosio Scremato , Mele Fuji, Latteria Latte senza Lattosio Scremato , Mele Fuji, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno, Latteria Latte senza Lattosio Scremato . 더보기
|
주 0.6 kg 증가하기
|
 댓글
Le pliche le prendi da solo?
2020년 04월 4일 작성이: Forrest73
|
Si Forrest, non sono precise come quelle della nutrizionista ma almeno danno un'idea dell'andamento.
|
Faccio tutti i sabati e domeniche un piccolo autocontrollo dove annoto tutti i cambiamenti e calcolo la percentuale di b.f. così tengo tutto sotto controllo!
|
Posso chiederti che misuratore hai? Ne avevo preso uno su Amazon perché anche io volevo avere un’idea dell’andamento, ma sembra un giocattolo e alla fine non lo uso mai 😕
2020년 04월 4일 작성이: Forrest73
|
Ho un metro da sarta per le circonferenze e in plico economico da 12 Euro, si sembra un giocattolo ma con un po'di pratica e un foglio di calcolo di excel ho notato che non sono tanto distante dalle misurazioni che mi prende la nutrizionista con gli strumenti professionali
|
Sei sulle 3000 al giorno... ottimo direi... pensavo molto meno in questo periodo🤙
2020년 04월 4일 작성이: GyTe666
|
https://www.amazon.it/dp/B01E4SSH4E/ref=cm_sw_r_apap_91XGH9fT3vdnq
Forrest questo è il link del plicometro che ho
|
GyTe, stavo sulle 2750 prima della pandemia a 10 settimane dal contest, ma visto che hanno bloccato tutto, (giustamente) abbiamo rialzato a 2900 e poi 3000 per mantenere la situazione stabile in attesa di decidere il da farsi!
|
Grazie, molto simile a quello che ho preso io, e anche io l’ho pagato 12 euro. Allora lo tiro fuori dalla scatola e proverò ad usarlo 🙂
2020년 04월 4일 작성이: Forrest73
|
Si con un po'di pratica va benissimo anche quello!
|
sinceramente mi sembrano un po' troppi 3000 al giorno, così metterai ciccia, almeno ché non ti alleni due volte al giorno
2020년 04월 4일 작성이: Peppe_Sr
|
No sorgius sono comunque in ipocalorica, la mia normo è sui 3300-3400 di media 😉
|
Considera che quando sono in bulk vado anche sopra le 4000 😁 e non vedo l'ora di tornarci 💪🏼
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|