2013년 04월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.4 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 04월 21일:
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2922 kcal
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지방: 112.96g | 단백질: 241.92g | 탄수화물: 247.74g.
아침 식사: Bacon, Plain Waffle, Egg Omelet or Scrambled Egg, Milk (Nonfat). 점심 식사: Apples, Sliced Ham (Extra Lean), Chicken Breast, Bananas, Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 저녁 식사: Sweet Potato, Spinach Salad, Broccoli, Beef Curry, Fried Pork Steak or Cutlet (Lean Only Eaten). 간식/기타: Apples, Nonfat Frozen Yogurt, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. 더보기
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2956 kcal
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운동:
정원 일 (원예) - 3 시간, 달리기 - 11km/h - 45 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 10 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 8.3 kg 감소하기
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